味のないパンにも味があると思う。

Flash全盛期から活動するインターネットマスター、年100冊以上の読書、ゲーム好きヲタク。鬱病を克服、あなたに元気とほっこりパンをお届けします。

味のないパンにも味があると思う

うつ病に効く「焚き火」に隠された素晴らしいヒーリング効果!

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あなたはうつ病に効く「焚き火」に隠されたヒーリング効果を知っていますか?

うつ(鬱)の心を晴らす方法もとても簡単です。

ただ「焚き火」の動画をぼんやりと眺めるだけです。

うつ病の対策としてよく「公園で散歩」や「カフェで読書」など自分の好きな方法でリラックスしましょうという言葉を聞くことがあります。

あくまでこれらの方法は比較的心に余裕ある人ができることだと思います。

たとえばいまこの記事を見てくださっているあなたはとても心が苦しくてここまで辿りついたのだと思います。なかなか外出などする元気はありませんよね。

それならば「焚き火の動画をぼんやりながめて」うつ病対策を家で簡単に超効果的な方法でしようというのが今回のテーマです。それでは最強の鬱対策をみていきましょう。

うつ病対策にオススメの「焚き火」動画

まずは焚き火動画をイヤホンをしながらぼんやりと眺めてください。

心が落ち着きませんでしたか?

youtubeで検索すると焚き火動画はたくさんでてきます。

必ずパチパチという焚き火の音付きのものを選びましょう!

僕はよく以下の焚き火動画を見ています。

15分くらいなので、就寝前に布団に入りながらイヤホンをしてぼんやりと眺めていると心が癒されて寝つきが良くなるでしょう。


【癒し系】自然音 焚き火

なぜ焚き火にはうつ病に効くヒーリング効果があるの?

「1/f(エフぶんのいち)ゆらぎ」という言葉をご存知でしょうか?

1/fゆらぎ

▼パワーが周波数fに反比例するゆらぎのこと。ただしfは0より大きい、有限な範囲をとるものとする。

▼ピンクノイズとも呼ばれ、自然現象においてしばしば見ることができる。具体例として人の心拍の間隔や、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、物性的には金属の抵抗、ネットワーク情報流、ホタルの光り方などが例として挙げられる。(wikipediaより)

つまり簡単に説明すると癒される揺れ具合が科学的にあるということです。

炎のゆらめき

炎のゆらめきは、この1/fゆらぎであり人間の鼓動と同じリズムなのです。

このゆらぎには交感神経の興奮を抑えるヒーリング効果があるのです。

ですので焚き火の揺れをみていると心が落ち着くのです。

焚き火の自然音

焚き火のパチパチという音にも1/fゆらぎのリズムがあります。

人の耳にとても心地よい音になっています。

音付きのものを推奨した理由はここにあります。

心に余裕のないときって嫌なことが重なるのはなぜ?

焚き火動画を見ると不思議と心に余裕があらわれます。

心に余裕がないと嫌なことが重なり、負のスパイラルに陥ります。

なぜ嫌なことって重なるのか…その原因は自分の物事の捉え方にあります。

僕は嫌なことが1つあるとそのことをずっと引きずってしまいます。

失敗したことを考えても無駄なことはわかっているんですけど、考えて行動しなかった自分に対する情けなさを感じてしまったり、失敗した自分への戒めとしてこのことを忘れてはいけないなどすぐに自分を否定する方向に持っていってしまうのです。

そんなとても心が弱っているときに、ちょっとでも嫌なことが起こるといつもの倍以上のダメージを受けて嫌なことが連続しているように感じてしまうのです。

実際ココロが元気なときはどうってことないことなんです。

しかしながらそう言われても気持ちの切り替えが下手なもんは下手で仕方ないので、とりあえず「焚き火動画」を見ればいいのです。

いままで生きてきた自分の性格は否定することないと思います。うまくこの性格と付き合っていくことが大切です。

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焚き火以外にもさらに効果を高める癒しグッズ!

さらに意外な癒しグッズがあります。

それはぬいぐるみです。ぬいぐるみを傍らに置いて寝るとうつ対策になります。

時には心臓のところに押し当てて、邪気を吸い取ってくれるイメージを思い浮かべます。ぬいぐるみにとってはいい迷惑でしょうが…

そうすると不思議と心が楽になります。

僕は立派な成人した男性です。

年齢や性別を気にする方がいらっしゃるかもしれませんが誰も見てません。

効果があるものはやってしまえばいいです。

そんな中年男性にもオススメのぬいぐるみはフモフモさんシリーズです。

色々な大きさがあるのですがLぐらいが持ちごたえあって最高でございます。

本当にあなどることができませんよ。何年も一緒にいると愛情がわきます。

物言わず僕の邪気をたくさん吸い取ってくれるところが最高です。

 

他にもうつ病対策を紹介しているのでお読みください。

www.lindalindapanda.com

おわりに

今日はうつ病に効く「焚き火」に隠された素晴らしいヒーリング効果!でした。

夜なかなか眠れないときや不安になったとき短時間でもかまわないので動画を見て心を落ち着けましょう。

心に余裕のないときは負の連鎖が起きやすいので「焚き火」を見て一度こころをリセットすることをオススメします。

私のように苦しんでいる方が少しでも楽になればと思い記事にしました。

 

 

是非焚き火の動画でうつ病対策をためしてみてくださいね。

それでは最後までお読みくださりありがとうございました。